抜け毛を防ぐシャンプーで髪の毛を守る!

20代の頃は大丈夫だった髪の毛も、加齢と共に抜ける量が増えてしまうことがあります。
普段使っているシャンプーを見直すことによって、抜け毛を防ぎ、健康な髪が育つ頭皮環境を作ることが可能です。

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早寝早起きで規則正しい睡眠を心がける

髪の健康を守るには、体の健康を良好に保つことが大切です。

「今日はなんだか体の調子が悪い」

というのは、充分な睡眠時間と質の良い眠りを得ていないことが原因になっていることがあります。

毛髪も体の一部です。寝不足が続き、体調が悪くなると頭皮にも悪い影響を及ぼします。

髪が生えるのに必要となる成長ホルモンは、午後10時から午前2時頃にかけて分泌されやすいと言われています。

でも、仕事で忙しい毎日を送るサラリーマンなど、午後10時に寝るのはとても困難です。

そこで例えば、

  • 午前1時から朝7時まで眠っている習慣を、1時間ずらして午前0時から朝6時までに変える。
  • 週末の休日だけでも夜11時には就寝する。

など、少しずつでも睡眠の習慣を変えていきます。

また、質の良い深い睡眠を得る為に、

  • 夜中にたくさん飲食しないようにする。
  • 自分にぴったりの枕を探してみる。
  • リラックスできる音楽を聴きながら眠る。

など、自分に適した工夫をすることも効果があります。

抜け毛を防ぎ、今以上増やさない為にも、早寝早起きを習慣付けて良好な頭皮環境を維持しましょう。