20代の頃は大丈夫だった髪の毛も、加齢と共に抜ける量が増えてしまうことがあります。
普段使っているシャンプーを見直すことによって、抜け毛を防ぎ、健康な髪が育つ頭皮環境を作ることが可能です。
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毛根に充分な栄養を送り、髪が育つ環境にするには毎日の食事がとても重要です。
髪を構成するたんぱく質はもちろん、ビタミン類・ミネラル、炭水化物（糖質）、脂質など、なるべくたくさんの食品からバランスよく摂取できることが理想です。
また、栄養素とは別の分類にされていますが、腸のお掃除をしてくれる食物繊維も積極的に摂っておきたいですね。
現代の食生活はとても豊かになりましたが、生活習慣や嗜好が原因で1日に必要な栄養素が摂取できていない人がとても多いそうです。
抜け毛が多くなってきた状態を改善する為に、まず健康な身体をつくり上げましょう。その為には今まで食生活を見直してみると変えるべき点が分かってきます。
いきなり3食がらりと献立を変えることは困難だと思います。できるところから少しずつ始めていきましょう。
など、献立を大幅に変化させなくても改善できる点はあります。
慣れてきたら食品やメニューを増やしたり、苦手な野菜を積極的に食べてみたり、徐々にチャレンジしていけば良いのです。
栄養バランスの良い食事を継続させて、身体と共に健康な頭皮に変えていきましょう。